HOLD

Her får du et komplet overblik over alle de holdtyper vi tilbyder

HOLDTYPER

Vi har følgende holdtyper:

HVILKET HOLD SKAL JEG VÆLGE?

Det kan godt være svært at overskue 'junglen' af forskellige hold. Vi anbefaler at du prøver lidt forskelligt og forskellige instruktører, så du finder hvad der passer bedst til dit temperament og mål med træningen. for at gøre det lidt mere overskueligt har vi delt vores hold ind i fem overordnede holdtyper.

Fælles for alle hold er at det skal være sjovt og effektivt at træne, men især også at det er til at følge med på holdet. Derfor er langt de fleste af vores hold tilgængelige for alle. Vi er her for at give dig Sved, Sjov og Suceesoplevelser.

KROP OG SJÆL

På disse timer kobler vi kroppen og sindet, gennem fokus på teknik, åndedræt og holdning. Musikken og atmosfæren er afdæmpet og rolig. Meget af arbejdet foregår på måtter

YIN YOGA

Yin yoga er lange rolige yogastærk som primært forgår siddende og liggende. Der er stor fokus på smidighed og bevægelighed. På yin yoga er der stor opmærksomhed på vejrtrækning som hjælper med at åbne kroppen og slippe spændinger. Alle kan være med, og alle kan finde udfordring på eget niveau.

BODYBALANCE (R)

BODYBALANCE er en time, hvor du oplever elementer fra yoga, pilates og Tai-chi. Der bliver arbejdet med styrke, balance mobilitet/smidighed og en fordybelse i det rolige univers. Timen foregår til stemningsfyldt musik og afsluttes med en afslappende meditation.

YOGA

Yoga betyder at 'forene' eller 'forbinde' og formålet med træningen er netop at forbinde krop og sjæl. Til Yoga forenes åndedræt og bevægelse i en serie af øvelser som giver smidighed, styrke og balance. Yoga skaber indre ro og giver overskud, alt imens din kropsbevidsthed og kropsholdning forbedres.

Pilates

Pilates er en skånsom træningsform, der kan genoprette din muskelbalance og hjælpe med at lindre eventuelle smerter. Pilates styrker din kropsbevidsthed og forbedrer din kropsholdning gennem bevægelser, der giver dig en stærk og smidig krop.
Pilates er for alle - om du vil holde di gi form, er aktiv sportsudøver eller har problemer med ømme muskler og led.

Se holdtider her

STYRKE

Fælles for alle vores styrkehold er at de træner kroppens muskler. Det kan både være med fokus på at opnå styrke eller udholdenhed og det kan være træning af de bevægende muskler og/eller de stabiliserende.

STRAM OP

Stram op er holdet hvor du får trænet hele kroppen. Der bliver arbejdet med både håndvægte/skiver/ elastikker skiftevis på bænken, måtten og stående. Stram op er timen hvor muskeludholdenhed opbygges og alle uanset alder og køn kan være med.

BODYPUMP®

BODYPUMP er træning til dig der gerne til i form opbygge muskulatur og have en god holdning. På timen bruges der moderat vægt og der arbejdes med mange gentagelser. Til BODYPUMP træner du hele kroppen, hver gang.

MAVE / RYG

Mave/Ryg træning er for alle, uanset erfaring. Der er fokus på træning af hele muskelkorsettet. Vi arbejder med alle mavemuskler samt de store rygmuskler. Træningen er en blanding af statiske og dynamiske øvelser der styrker og stabiliserer din krop.

CIRKELTRÆNING

Cirkeltræning omfatter både funktionel styrketræning og kondition. Der arbejdes som regel i stationer eller blokke, med brug af egen kropsvægt samt vægte og elastikker.
Timen er for alle uanset alder og køn.

Se holdtider her

KONDITION

Ønsker du at få pulsen op og træne dit (hjerte/lunge) kredsløb, skal du vælge et af disse hold. Vi arbejder med forskellige varianter, både med hold der er lette i forhold til koordination og dem der kræver lidt mere, rent motorisk. På samme måde finder du hold med forskellige intensitetsniveauer.

BODYATTACK

En højintens holdtime, tilsat energifyldt musik, der appellerer til både begyndere og øvede. Timen kombinerer atletiske bevægelser som løb, lunges og hop med styrkeøvelser som f.eks. squat og armstrækkere.

BODYCOMBAT

BODYCOMBAT er kampsportsinspireret cardiotræning ved moderat til høj intensitet, der gør dig udholdende og stærkere, mens du har en fest. Koreografierne består af slag og spark i luften til den fedeste musik. Instruktøren viser både udfordringer og alternativer, så du får en sikker og effektiv træning.

AEROBIC

Konditionstræning som i de gode gamle dage, hvor du kommer igennem lette serier bestående af forskellige trin, herunder både løb og hop.

BODYSTEP

BODYSTEP er glad, sjov og effektiv træning på en stepbænk til dejlig musik. Du får styrket din koordination og balance.
Der er fokus på intensiv og effektiv træning uden svær koreografi og høje krav til teknik.

Se holdtider her

DANS

Dansehold er for dig der godt kan lide at lave små koreografier og bruge kroppen til at danse med. Kom og mærk glæde ved at bevæge dig. Her kan være mange forskellige måder at danse på og fælles for alle hold er den fede musik, danseglæden og det at alle kan være med.

SH'BAM

SH'BAM er vores dansehold med de simpleste og hotteste dansetrin. SH'BAM er den perfekte måde at komme i form og lukke din indre stjerne ud også selvom du ikke er født på et dansegulv. Der bliver spillet alt fra populære tophits, dance mixes og velkendte klassikere.

BODYJAM

BODYJAM er timen hvor du kommer til at opleve følelsen af at danse løs på en club, hvor der spilles alt fra hip hop, house og anden lækker musik. BODYJAM er et for koreograferet danseprogram med fokus på intensitet. Koreografien kan læres af både dig med og uden dansebaggrund.

Se holdtider her

LES MILLS®

Les Mills® er et verdensomspændende koncept, hvor der kommer helt nye 'releases' af holdene hvert kvartal. Alle hold tilrettelægges af 'Master Trainers' og er designet så alle kan følge med.

BODYPUMP

BODYPUMP er træning til dig der gerne til i form opbygge muskulatur og have en god holdning. På timen bruges der moderat vægt og der arbejdes med mange gentagelser. Til BODYPUMP træner du hele kroppen, hver gang.

BODYCOMBAT

BODYCOMBAT er kampsportsinspireret cardiotræning ved moderat til høj intensitet, der gør dig udholdende og stærkere, mens du har en fest. Koreografierne består af slag og spark i luften til den fedeste musik. Instruktøren viser både udfordringer og alternativer, så du får en sikker og effektiv træning.

BODYATTACK

En højintens holdtime, tilsat energifyldt musik, der appellerer til både begyndere og øvede. Timen kombinerer atletiske bevægelser som løb, lunges og hop med styrkeøvelser som f.eks. squat og armstrækkere.

BODYSTEP

BODYSTEP er glad, sjov og effektiv træning på en stepbænk til dejlig musik. Du får styrket din koordination og balance.
Der er fokus på intensiv og effektiv træning uden svær koreografi og høje krav til teknik.

SH'BAM

SH'BAM er et dansehold med de simpleste og hotteste dansetrin.
SH'BAM er den perfekte måde at komme i form og lukke din indre stjerne ud også selvom du ikke er født på et dansegulv. Der bliver spillet alt fra populære tophits, dance mixes og velkendte klassikere.

BODYFLOW

BODYFLOW er en time, hvor du oplever elementer fra yoga, pilates og Tai-chi. Der bliver arbejdet med styrke, balance mobilitet/smidighed og en fordybelse i det rolige univers. Timen foregår til stemningsfyldt musik og afsluttes med en afslappende meditation.

Se holdtider her

Cykling

Cykling er konditionstræning, hvor instruktøren, til god musik, guider dig igennem sit træningsprogram på en letforståelig måde - for det meste ved hjælp af storskærm, hvor programmet vises, så alle kender forløbet af timen. Pulsen vil ind imellem være høj, men intensiteten kan styres, individuelt, af den enkelte deltager.

CYKLING BASIS

Cykling Basis er for alle - og især dig der ikke har den stor erfaring med indendørs Cykling, eller blot vil køre et Cyklinghold uden at skulle forholde sig til alt for mange informationer. Cykling Basis varer maksimalt 45 minutter og intensiteten vil være så alle kan følge med. hvis du er helt ny, så kom i god tid, så instruktøren kan hjælpe dig med at få indstillet cyklen.

CYKLING

Cykling er konditionstræning, hvor instruktøren, til god musik, guider dig igennem sit træningsprogram på en letforståelig måde - for det meste ved hjælp af storskærm, hvor programmet vises, så alle kender forløbet af timen. Pulsen vil ind imellem være høj, men intensiteten kan styres, individuelt, af den enkelte deltager.

Se holdtider her

Reformer

Reformer Pilates er inspireret af den klassiske Pilates tilgang, hvor du styrker kroppen indefra og ud bl.a. via stabilitets- og core-træning,hvilket hjælper med at forbedre kropsholdning, fleksibilitet og muskeltonus.

REFORMER PILATES

Reformer Pilates er inspireret af den klassiske Pilates tilgang, hvor du styrker kroppen indefra og ud bl.a. via stabilitets- og core-træning, hvilket hjælper med at forbedre kropsholdning, fleksibilitet og muskeltonus. Øvelserne udføres i et roligt tempo med muskelbevidsthed og opmærksomhed på din vejrtrækning. Træningen foregår på en Reformer-maskine, som består af en glidende vogn, fjedre, stropper og en fodbarre. Modstanden opstår af en kombination af din egen kropsvægt samt Reformerens fjedre, som kan justeres og skiftes, så alle kan tilpasse belastningen efter behov. Timen er for alle aldre og niveauer, da instruktøren tilpasser øvelserne til de deltagere, der er med. Vi anbefaler, at du bruger skridsikre strømper for at opnå det bedste greb på reformeren, men du kan også træne med almindelige strømper.

POWER REFORMER

Power Reformer-træning kombinerer styrke, stræk og udholdenhedsøvelser med fokus på ”core-træning”. På denne time vil du blive udfordret på både stabilitet, styrke, koordination, balance og udholdenhed. Træningen foregår på en Reformer maskine, som består af en glidende vogn, fjedre, stropper og en fodbarre. Modstanden opstår af en kombination af egen kropsvægt og Reformerens fjedre, så du kan tilpasse belastningen efter behov og ønsket udfordring. Timen er for alle aldre og niveauer, da instruktøren tilpasser øvelserne til de deltagere, der er med. Vi anbefaler, at du bruger skridsikre strømper for at få det bedste greb på reformeren, men du kan også træne med almindelige strømper.

Se holdtider her